Сидячий спосіб життя: прихована загроза для вен

У сучасному світі гіподинамія, або малорухливий спосіб життя, стала однією з головних проблем охорони здоров'я. Ми сидимо в офісах, в автомобілях, перед телевізорами вдома. Для нашого організму, який еволюційно пристосований до руху, це стає серйозним випробуванням. Особливо страждає система кровообігу в органах малого тазу.

Коли ми довго сидимо, відбувається застій крові у венах прямої кишки. Під дією гравітації та тиску кров накопичується в кавернозних тільцях, розтягуючи їх стінки. З часом еластичність судин втрачається, вони деформуються і перетворюються на гемороїдальні вузли. Це механічний фактор розвитку хвороби, який безпосередньо пов'язаний з нашою повсякденною активністю.

Особливу групу ризику становлять люди "сидячих" професій: програмісти, офісні працівники, водії далекобійники, касири. Якщо ви проводите в положенні сидячи більше 6-8 годин на день, ризик розвитку геморою зростає в рази. Проте, це не вирок. Ситуацію можна виправити, впровадивши прості звички у свій розпорядок дня.

Головне правило — робити перерви. Кожну годину вставайте зі свого робочого місця хоча б на 5 хвилин. Пройдіться по офісу, зробіть кілька присідань або просто потягніться. Це допоможе відновити нормальний кровотік і зняти напругу з органів малого тазу. Навіть мінімальна активність краща, ніж її повна відсутність.

Також важливо звернути увагу на те, на чому ви сидите. Жорсткі стільці можуть створювати додатковий тиск на сідниці і промежину. Використання спеціальних ортопедичних подушок може допомогти рівномірно розподілити навантаження. І, звичайно, не забувайте про регулярні заняття спортом у вільний час. Плавання, біг підтюпцем або йога — чудові варіанти для профілактики застою крові.